31. napi edzés és menü

A pénteki etap: (felsőtest nap)

Rubint Réka - Add önmagad 3. DVD
30 perc felsőtest (1 kg-os súlyzóval) & 30 perc hasizom

A pénteki "menü":

Reggeli:
1 evőkanál útifű maghéj, egy pohár 100%-os narancslében feloldva
1 szilvalekváros fitness croissant (Lipóti pékség)

Tízórai: -

Ebéd:
Spenót, 1 szelet reszelt light trappista sajttal
1 szelet bio rozskenyér (Ceres) pirítva

Uzsonna:
Vegyes saláta (endívia saláta, frisée saláta, cékla, répa), 2 szelet pulykamell sonkával

Vacsora:
Forever Lite Ultra Chocolate fehérje turmix (kb. 3 dl 1,5%-os tejjel)