Rubint Réka - Napi 20 perc önmagadért DVD
20 perc combfeszesítő
20 perc fenék & csipő
Ellipszis tréner
24 perces interval edzés, 4 km, 2-3-as fokozaton, az alábbiak szerint:
4 perc bemelegítés
Interval 1: 1 perc futás 12-13 km/h-val
Interval 2: 1,5 perc séta 6-7 km/h-val
Interval 3: 1 perc futás 16 km/h-val
Interval 4: 1,5 perc séta 6-7 km/h-val
A 4 intervallumból álló sorozatot 4-szer ismételtem.
És hogy miért pont interval edzés, amíg eddig inkább a hagyományos, állandó tempójú zsírégető edzéseket preferáltam? Több infó itt és itt.
20 perc combfeszesítő
20 perc fenék & csipő
Ellipszis tréner
24 perces interval edzés, 4 km, 2-3-as fokozaton, az alábbiak szerint:
4 perc bemelegítés
Interval 1: 1 perc futás 12-13 km/h-val
Interval 2: 1,5 perc séta 6-7 km/h-val
Interval 3: 1 perc futás 16 km/h-val
Interval 4: 1,5 perc séta 6-7 km/h-val
A 4 intervallumból álló sorozatot 4-szer ismételtem.
És hogy miért pont interval edzés, amíg eddig inkább a hagyományos, állandó tempójú zsírégető edzéseket preferáltam? Több infó itt és itt.
Bejegyzések
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése