46. napi menü és edzés

Habár elméletileg a szombat pihenőnap lett volna, ehelyett elmentünk kirándulni a Rám-szakadékhoz néhány barátunkkal. Dobogókőről lefelé mentünk Dömösre, a szakadékon keresztül, nehéz terepen - összesen nagyjából 10 km-t. Azt hiszem, így a szombati nap is felért egy edzéssel, de nagyon jól esett. :-)

Reggeli:
1 evőkanál útifű maghéj, egy pohár Pfanner Active Fitness üdítővel
1 db Korpovit keksz

Tízórai:
1 csokis Cerbona szelet

Ebéd:
1 db szendvics tökmagos kenyérből (Jókenyér), pulykamell sonkával és vegyes salátával
Néhány szem szőlő és szeder

Uzsonna 1:
1 meggyes Cerbona szelet

Uzsonna 2:
1 db szendvics tökmagos kenyérből, pulykamell sonkával és edami sajttal
1 fél paradicsom

Uzsonna 3:
1 db Nestlé Kit Kat jégkrém :-( (Hát igen, ezt nem kellett volna!)

Vacsora:
1 tál TESCO Fitflakes gabonapehely, 1,5%-os tejjel