51. napi edzés és menü

A tegnapi program (alsótest):

Rubint Réka - Otthoni edzésprogram kártyák
1. alsótest program (kezdő) + (mivel ezt kevésnek éreztem) extra belső comb gyakorlat (4*30)

Czanik Balázs - Capoeira aerobic 2. DVD
Aerob rész, kb. 30 perc


A tegnapi menü:

Reggeli:
1 evőkanál útifű maghéj, 1 pohár 100%-os ananászlével
1 kókuszos Cerbona müzliszelet

Tízórai:
Forever Lite Ultra Chocolate fehérjepor, 1 bögre 1,5%-os tejjel

Ebéd:
2 szelet Molke Aktív kenyér, az egyik házi körözöttel, a másik egy fél szelet heringfilével
Vegyes saláta

Uzsonna:
1 szelet Molke Aktív kenyér 1 szelet fűszeres pulykamell sonkával, és 2 szelet light mozzarellával
1 csokis Cerbona müzliszelet

Vacsora:
Forever Lite Ultra Chocolate fehérjepor, 1 bögre 1,5-os tejjel