49. napi edzés és menü

A mai torna (felsőtest):

Rubint Réka - Otthoni edzésprogram kártyák
1. felsőtest program - kezdő

Czanik Balázs - Capoeira aerobic 1.
30 perc aerobic


A mai menü:

Reggeli:
1 evőkanál útifű maghéj, egy pohár 100%-os ananászlével
1 csokis-mogyorós Cerbona müzliszelet

Tízórai: -

Ebéd:
Hagymával, mozzarellával, paradicsommal grillezett csirkemellfilé, barnarizzsel és vegyes salátával
Egy 1/2 kocka Heidi narancsos fekete csoki (70%-os)

Uzsonna:
Forever Lite Ultra Chocolate fehérjepor, 1,5%-os tejjel

Vacsora:
2 szelet tökmagos kenyér házi körözöttel